你好，造成准妈妈失眠的原因有很多，有生理和心理各方面的因素，建议适当的调整情绪，尤其是焦虑、忧愁、恐惧、紧张等情绪，对睡眠影响较大；另外也要建立一它怨个良好的作息习间葵香惯，在饮食上多加选择一些牛奶、蜂蜜、搁敲坚果等助眠的食物，适当运动锻炼，这样也可以提高夜间的睡眠质量。