就算你以前度假时曾经很享受阳光和温暖的气沃禁候，现在怀孕了，可能一切就得打个折扣。你会感觉自己的耐热能力在怀孕之后下降了，如果天气又热又潮湿，你还有可能会感觉虚弱、眩晕。下面有一些方法能帮助你在度假中应对炎热的天气。 孕妇怕热要穿天然料子的宽松衣服 这样穿衣会让你保持凉爽，而且能够防止摩擦皮肤。你会发现自己在怀孕后皮肤很容易起痱子、疼痛，或发痒，这些都和出汗有关。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都可以帮助你在度假中保护皮肤不被太阳晒伤。 孕妇怕热别忘戴帽子 帽子在日晒充足的地方是必不可少的，它可以帮助你保持凉爽，防止中暑。你应该选择一款能够遮住脖子的宽沿帽，或是在帽子后部加一块棉围巾挡住脖子。 孕妇怕热可以随身携带小用品 很多卖日用品或化妆品的地方都可以买到小喷雾器。你可以在里面装上瓶装水或自来水（如果当地的自来水是安全的）。当你觉得很热时，细细的水雾可以帮助你降温。你也可以从药店购买矿泉水喷雾，对保持凉快也很有作用。不过，你也会发现经常在皮肤上喷水容易使皮肤略显干燥发紧，这是由于皮肤上的水分蒸发所造成的，所以，在喷水之后还要再搽一些保湿霜。 一个小小的电动风扇也有助于降低热度。你最好随身带上备用的电池或备用的小风扇。当你身处拥挤的地方，比如公共汽车上、排队时，或是在炎炎烈日下，感觉很热的时候，可以随时拿出来缓解一下。 孕期旅游要避免过热 把你的外出行程安排在一天中相对较为凉爽的时间段，午休时在阴凉的地方，时间长一些，如果是在海滩上，就一定要在遮阳伞下。 孕妇怕热可以多喝水 在炎热的天气下，你很容易脱水，而脱水会让你感觉非常虚弱、极度疲劳，甚至会发生晕厥。所以，你要随身带一瓶水，时不时地喝上一口。另外，每喝一杯茶、咖啡或红酒，就要相应地补充一大杯水。 孕妇怕热可巧妙使用空调 在室外很热，而室内温度很低的情况下，你会发现自己在环境转变的时候会发抖。最好的方法是，在你出门的时候把房间里的空调打开，等你回来之后就把空调关上。这样做的好处是，在你回到房间的时候，房间里面是凉爽的，而当你一直待在房间里面的时候，又不会感觉太凉。另外，到夜里你就需要把空调关了，等到天亮之前必须要上厕所的时候再打开就好了。 孕期旅游时调整好你自己 最后，不要忘记，孕育宝宝可是个大工程。你要确保自己的这次孕期旅游出件报悟行中有足够的休息时间。找个午后，坐在游泳池边看本好书，或是修修指甲，好好地养精蓄锐，为生产那一径立刻积蓄体力。要尽量避免长途游览和熬夜。