饮食清淡，多吃蔬菜，吃好消化的食物，适当运动运动，喝些酸奶，不要喝蜂蜜水，蜂蜜属于凉性。你可以吃香蕉，南瓜，苹果，芹菜，牛奶燕麦，红薯，魔芋这些都有利于排便，半个月前营养师刚刚给我讲过。而且你要保证每天的饮水量，夏天是2000ml/天，冬天是1500ml/天，喝温开水，别喝凉水。希望可以帮到你，我一...直听营养师的话，从怀孕到现在都没有便秘过。希望你也可以有所改善。