孕妇多患缺铁性贫血，黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥；红枣补气养血的作用，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。 另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。孕妇每...天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

您好， 孕妇 抽筋是缺钙的引起的，是需要及时补上钙片的， 贫血 的一般是因为缺铁性贫血的，不严重的可以食补的，多吃葡萄干、红枣、蛋黄、肝类、动物血、瘦肉都是可以 补铁 的。