~~我来说说，我们的心态要平和。偶而应做些轻微的运动（坐着工作的人每隔一小时最好能走动三四分钟）。要戒烟戒酒，少吃酸、冷、生、硬、油腻及产气多的食物，吃饭宜定时定量、少食多餐。平时多喝汤,多吃水果.每天喝两杯含益生菌的酸奶.素食可使头脑清醒，脑细胞得到进一步发挥，从而拥有较高的智慧。素食还可以净化血...液，每天用温水进行局部清洗，同时辅以按摩，并热敷20分钟左右。饮食中缺少粗纤维：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。 每天坐的时间太长，要每个小时要运动几分钟。英国喏唵孰这个应该可以帮助你的，我的闺蜜就是用这个，可惜就是一点不好，太贵了。