一般这种症状考虑禁乡次是体质虚弱的表现。一般建议你可以注意适量补钙，并注意增加高菜阶蛋白食物如鸡蛋、瘦肉、牛奶等的食用量，同时建议你可以考虑在临睡前饮用一杯热牛奶，这助司有安神助眠的作用。