你好这情况建议你摇半个小时的，注意要坚持的， 减肥方法 应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。

您好，呼啦圈是可以减肥，不过效果不太好。建议您选择活动量稍微大一点的方式减肥。 有氧运动 是减肥最好的方法，比如慢跑，比如跳 健美操 ，还有爬山。这些都是减肥非常好的运动。另外在加强运动的同时，要适当控制饮食，每顿吃个8成饱，特别是晚餐一定要控制在8成左右，这样坚持2个月，你肯定能看到减肥效果的。

你好，不可以过重，也不可以过轻的，过重的话，是有可能引起损伤的，并且减肥是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多运动可以有效的减肥的。