病情分析：您好，你是有些便秘，可以通过多食富含纤维素的食物来菜耻缓解。可以喝枇杷蜂蜜水 意见建议：富含纤维素的食物有全麦，水果、蔬菜等。应该减少高糖高脂肪食物的摄入。多喝水或果汁或清汤。另栋们最外应该规律排便劣惠。