放松心情 睡觉之前喝一杯牛奶

你好，在孕期睡眠质量不好是要确定是不是有压力过大导致的现象或是有缺乏钙导致的情况。 建议要注意保持良好的心情，控制好情绪，增加全面的营养，多吃水果和蔬菜，多吃含钙高的食物为好的，另外是要补充多种维生素有利于提高睡眠的质量为好的。