每日坚持户外活动，如散步。睡前用温水洗脚，喝一杯温牛奶，这都有助于睡眠 。

你好，失眠多梦多是贫血，脑供血不足等引起的。 建议你服用复方阿胶浆等治疗，增加营养，多休息。