发育是有阶段性的，很多人二十多岁身高还在长，只是越到后期，长高乡倘的速度越慢，想要长高一定要做到以下几点： 1、保证最够的睡眠时间和睡眠质量； 2、多运动，比如打篮球，跑步都行，尽量不要做肌肉训练，吊脂多做倘菜炼拉升韧带的动作； 3、每天补充点牛奶，牛肉、鸡肉等含蛋白质高的食品，适时补充点钙质； 4、适当晒晒太阳，有益于长高！