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没听营养指导么？含糖多的少吃，苹果要吃葵查一次也就半个，饮食要规律，水果径了在饭后三小时吃还要毯细菜控制量。少吃面食，不喝粥。尽量吃煮的蔬菜，饿了蔬菜随便吃。然后多运动
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我之前也是血糖值很高。 医生让我把西红柿跟黄瓜拿来当水果吃。
我也是血脂和血糖都高！医生只说注意，我没具体说咋个注意
不要吃咸，少吃油腻还有肉，多吃青菜，水果最好吃西柚，西红柿黄瓜！
少食多餐，馒头，米饭少吃。喝点小米粥，吃点粗粮。含糖量高的水果就不要吃了。苹果.香蕉.葡萄等。吃点含糖量低的，猕猴桃，草莓一类。