您好，失眠这种情况是跟大脑植物神经紊乱有关，形成大脑神经分泌的一编狗些物质失衡导致的。睡前适合吃的食品有小米、 牛奶 、土豆、面条或蔬菜加一点鸡肉或鱼肉，这些食品能促使大脑分泌一种称为血清素逝局射的激素，其具有放松、安神用途； 奶酪 、 酸奶 中含丰富的钙，可促使血清素的效果；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜舞泳也有助于睡眠。