江苏省怎么样医治失眠症啥技术医治
卜芮澜_dKDb 2014-03-22 18:39
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您好，失眠这种情况是跟大脑植物神经紊乱有关，引起大脑神经分泌的一些物质失衡导致的。睡前适合吃的食品有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加一些鸡肉或鱼肉，这些食品能促使大脑分泌一种称为逝局射血舞泳清素的激素，其具有放松、安神用途；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促使血清素的效编狗果；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
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您好，心静要平和。失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不着，且有很的焦虑，假如失眠的话干脆起床看看书 。练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡.所以,通过练拳养神,能够医治神经衰弱,健忘失眠,神志不宁等症.
建议夜晚睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的效果，夜里睡前不许喝咖啡等刺激性饮料，平时中还要增加营养，多吃水果蔬菜加维他命，多晒太阳，多吃牛奶、大豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食品，不许进食辛辣刺激性食品，不要吸烟饮酒。