你好：失眠郁抑症建议在大夫的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。患者在饮食方面要合理规划，要均衡机体营养、及时补机体所需;此外患者还要保持良好的心态，注意身体锻炼，然而也不可剧烈运动，一定要依据自个的身体情况适当运动。

失眠郁抑症患者建议积极的调整自个的心态,多参加一些室外活动,与性格开朗乐观的朋友总一起坐坐.也可以就近找个心理门诊进行一些心理干涉和疏导.同时口服抗抑郁药。多吃营养丰富的食品，包括蛋白质丰富饮食：多吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、鸡、海鲜、豆腐、大豆制品、新鲜蔬菜、水果等;适当休息,勿过累;忌酒;保持精...神愉快。

你好！医治失眠的方法：一、不要补觉；二、不要养成赖床的习惯；三、睡觉以前要使心平静下来；四、睡前不喝咖啡不抽烟；五、睡前不饮酒；六、睡前吃点东西；七、养成睡前停止思考的习惯；八、夜间散步；九、睡前洗个热水澡。

您好。导致失眠的原因好多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝上火，血瘀，忧思伤脾等等。患者在饮食方面要合理规划，要均衡机体营养、及时补机体所需;此外患者还要保持良好的心态，注意身体锻炼，可是也不可剧烈运动，一定要依据自个的身体情况适当运动。