晚上临睡前喝一碗热牛奶，既能补钙又能有个好睡眠。或者放一些轻松舒缓的音乐，声音放得小一些，慢慢就睡着了

白天多出去走走~保持心情愉快噢~

没有充足的睡眠对胎儿发育有一定影响的,建议平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，白天可以适当的多活动看看。