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熬骨铜最头汤加点醋能够促使钙的释放，可是补充钙元素的辉躬话也看个人吸收呢，要是觉得腿部抽筋之类的，最佳选择是拿点 钙片 吃，食疗跟药补同步，平日里可以喝点鲫鱼 豆腐 汤，补充钙元素也是不错的趋乐耻，天天一杯 牛奶 ，确保营养的均衡，多吃鲜嫩的水果跟蔬菜，就OK了
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还是要少吃一些钙片的，这才能够够。
先做个 微量元素检查 ， 缺钙 就补充钙元素片，平日里喝汤一样会补，可是没钙片补的多。。假如不缺钙，就不用吃钙片，多喝骨头汤就行