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你好，钙质的补充一般首先是体内有足够的钙 微量元素 ，而多晒太阳是促进体内这些钙质的吸收利用。所以补钙关键是增加钙质，其次第二部就是促进吸收，单纯补充不吸收也是无用的，单纯促吸收补充也是不行的，这两个是一体实乡的，所以再多晒太阳同时多吃含钙高的食物如鱼斯阶险虾，骨头汤，多喝 牛相纺奶 等。缺钙严重服用 葡萄糖酸钙
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不管任何年龄 晒太阳 都可补钙.平时多晒太阳，充足的 紫外线 照射可以促进 维生素D 在人体内的合成，提高钙的吸收率.但不可隔着玻璃晒太阳.
每天两次，每次十分钟左右，在户外走动一下，就可以帮助体内的 钙吸收 。
晒太阳是可以促进该的吸收，不能直接产生钙的，人体 免疫系统 的能力和防止骨质疏松的能力对于光照的问题可以促进肝和肾中酶生成维生素D。维生素D可促进肠道对钙、促进骨的形成， 孕妇 的身体有一定的帮助。