补铁最好的途径是通过饮食，急岩如果要补铁建议你选择动搂遮物性食物，因为这样吸收率高。 虽然人们常说菠菜含铁高，其实吸收率还没猪血的十分之一高。 含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，不妨多吃一点。此外，在吃含铁崭满栋食物的同时，也要多吃富含维生c的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。