您好， 失眠 会导致很多精神方便的疾病，建议及早治疗，治疗建议采用中医系统特色疗法纯中药（醒脑安神疏肝解郁祛痰开露佳窍）针灸（疏通经络平衡凡导阴阳）配合现代 心理疏导 内外调理效果显著，希望可以帮助到您，日常改善睡眠的方法有 1、按时行迷训睡觉、起床。 2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。 3、 创造 良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。 4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。 5、失眠者避免在白天小睡。 6、不要勉强睡觉，可听音乐睡前热水泡脚等，祝您早日恢复健康。