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孕妇在早期其实不需要进食大量食物，因为这时宝宝体积增加不大，所需的营养只要均衡营养，做到不挑食不偏食。可适当多摄取蛋白质、不饱和脂肪抓怪顿酸含量丰富的食物，如患之牛奶、鸡蛋毯则、豆类、谷物类、深海鱼等。
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这个情况是的正常的，你可放心的，如果不放心可以做超声，这样就可以知道这个胚胎的发育是否正常，如果正常，可以放心，现在应该发育这个 叶酸片 来预防胎儿神经管畸形，这个腰痛的情况，过一段时间就可以消失的。效果是人体为了适应怀孕而作的准备的情况。
建议饮食应清淡少油腻。可少食多餐，多吃新鲜蔬菜水果。胎儿五官心脏及神经系统在此期已形成，故此阶段营养摄入应注重质量，选择易消化的优质蛋白质，如蛋、奶、海产品、豆制品等。特别是叶酸，可预防胎儿神经系统发育异常。叶酸最丰富的来源是动物肝脏，绿叶蔬菜等。胃肠道蠕动减少，多食蔬菜水果。