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朋友你好！哑铃锻炼是消耗脂肪，让脂肪变成肌肉。
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练肌肉需要长期的运动，并不是几星期或几个月的事，要长期坚持，不间断地练习，同时还要注意练习方法和计划。在正式 健身 前做热身，做一些轻度运动，健身时先练大块肌肉（胸大饥背阔肌等），再练小肌肉
朋友你好！哑铃锻炼是消耗脂肪，让脂肪变成肌肉。
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练肌肉需要长期的运动，并不是几星期或几个月的事，要长期坚持，不间断地练习，同时还要注意练习方法和计划。在正式 健身 前做热身，做一些轻度运动，健身时先练大块肌肉（胸大饥背阔肌等），再练小肌肉
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