怀孕后，比未怀时更容易疲劳，多吃些抗疲劳的食品。 1）用豆浆机打些五谷杂粮吃，材料包括黑豆，青皮黄豆、黄小米、大米、花生。材料尽量买天然的。 2）海鲜河鲜，动物肉、动物性食品好吸收，补肾安神。 3）新鲜蔬果，每天半斤至一斤蔬菜，三两果。 4）少吃糖或糖挎逼制品，糖会阻碍维B1的贸卜吸缠府兔收，维B1缺乏易疲劳。 早睡早起，多做和缓不压迫腹部的运动。孩子出生后也会有早睡早起的习惯。 顺其自然，造人是项伟大的工程，平时可以唱些喜欢唱的歌，胎儿很大时可以感受得到，这也是胎教。 可以和爱人和朋友交流经验感受。