1、蔬菜类，西兰花：西兰花它含有丰富的维他命A、维他命C和胡萝卜素， 能增加肌肤的抗破损能力、有助于保持肌肤弹性。胡萝卜：胡萝卜素有助于维持肌肤细胞组织的正常机能、减少肌肤皱纹，保持肌肤润泽细嫩。 2、大豆制倘险品类，牛奶：它是肌肤在夜晚最爱的食品，能提高肌肤细胞活性，有延缓肌肤衰老、增加肌肤张力、去除小皱纹等效果。大豆其中含有丰富的维他命E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制肌肤衰老，还可以以防色素沉着。 3、水果类，水果中含有丰富维生素,老是食用水果的人,体内是不会缺少各种维他命的.更重要吊电纺的是厉俗这对小宝大脑的发育最为重要.由于细胞的生长和分裂须要一些天然有机化合物促成细胞合成,须要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的.这种特殊物质就是维他命,它起着氧化还原效果.