如果检查出了高血压，首先一定要控制饮食了，绝对的少盐少油才行，而且要多吃粗纤维的水果蔬菜。其次要注意多卧床休息，不要太劳累。晚上睡觉的时候把脚部用软的垫子之类的东西垫高一些，这样不容易出现水肿。另外一定要每天测量血压，随时监控，如果出现异常要马上到医院做治疗。

应注意清淡饮食，多吃苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等，早餐喝点酸奶有助于降低血压。 少吃高热量、刺激性的食物，因为刺激性的食物容易引起神经亢奋，对自已的情绪没办法掌控，尤其是燥热性体质的人，烤炸或辛热的食物应尽量避免。 盐控制在每天6—8克，少吃油脂，特别是动物性的脂肪，少...食多餐。 平日增加活动量，尽量将体重控制在正常范围内，避免过于激动，保持安静的环境及愉悦的心情。