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养成良好的生活习惯，饮食习惯。勤锻炼，放松心情，戒除不良习惯，毯训金多吃绿色蔬叹洞菜，常体检，手机放上衣口袋葵告。
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精子的形成，从精子到成熟精子的过程，一般是3个月。所以为了保证精子质量，男性蒸桑拿、抽烟、喝酒在备孕三个月里面应该要适当地注意，这是有生理上的依据的。
精子的形成，从精子到成熟精子的过程，一般是3个月。所以为了保证精子质量，男性蒸桑拿、抽烟、喝酒在备孕三个月里面应该要适当地注意，这是有生理上的依据的。
提高精子质量的食物有很多的比如韭菜就可以的。
这个会的，具体的咨询医生吧