从营养学的角度上说，燕窝并没特殊的营养价值。吃一个鸡蛋大概是比吃一碗燕窝更好。反过来说，目前市场上的燕窝质量参差不齐，比较容易就买到假燕窝。营养成份先不说，还大概是有各种添加剂，可谓得不偿失。

孕中期的准妈咪建议不吃西洋参，西洋参活血、补血，会增强出血和小产的机会。燕窝性平味甘，少量进食可使母婴身体强健，但不宜多补。一些孕妈们天天要增加好多营养品，认为这样就充足确保了母体的营养所需，对日常三餐就不重视了，这是错误的。这种做法反而对身体不利，由于营养品大都是强化某种营养素或提高某一种功能的产...品，单纯使用还不如确保普通膳食的营养搭配合理来得更为有效。