满意回答
你梨局好，上述锻炼肌肉，可多些运动锻炼，如练习单杠双杠运动，哑铃之类运动，如辉柴坚持运动1个月~3个月以后，可锻炼出较明显的肌肉，祝越长越壮密切观战乐稼察。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
你好，根据你的描述做俯卧撑是炼胸肌的，一般建议做50个，越多越好。建议一天比一天多，时间长了一天可以做200个
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥方法，而且不容易反弹。
1．尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。
一、有条件的话可以打羽毛球,二、没有器械就反复的做攥拳动作,保证你一个星期小胳膊就会变粗