由于孕妇体内激素水平影响，易发生恶心呕吐。饮食应清淡少油腻。可少食多餐，多吃新鲜蔬菜水果。胎儿五官心脏及神经系统在此期已形成，故此阶段营养摄入应注重质量，选择易消化的优质蛋白质，如蛋、奶、海产品、豆制品等。特别是叶酸，可预防胎儿神经系统发育异常。叶酸最丰富的来源是动物肝脏，绿叶蔬菜等。胃肠道蠕动减少...，多食蔬菜水果。

精神状态要好、身体要健康、营养好、所居住的、工作的环境好

亲营养一定要跟的上哦，两个宝宝在肚子里，营养很重要的哦

补充钙质，多锻炼身体，，，，，，，，，，，，，，，