最好不要放菠菜，加点红枣枸杞，木瓜效果更好。多喝点排骨汤，还有鱼汤，还有可以喝点牛奶跟豆浆哦！还有一点也很重要，就是要保持好心情哦。去找催乳师帮忙按摩的时候催乳师推荐一些催奶汤哺泉配合用的。建议多吃些花生炖猪蹄，很有效的。