我减肥减便秘了,开塞露用过好几次,怕有依赖性不用了,乳酸菌素片在按时吃,小儿导赤片也没见太大效果

我减肥减便秘了,开塞露用过好几次,怕有依赖性不用了,乳酸菌素片在按时吃,小儿导赤片也没见太大效果,有没有好一点的菜谱能通便?(最好是能量低脂肪少的!)
匿名用户    2015-03-30 20:44    

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我也是编匪炼 我就是慢慢找适合自己的方法。我吃香蕉都不好使。征捆就是每天早上喝温水 要一大杯 如潜脂果还能喝就喝两大杯。不能坐着。溜达一下。然后蹲厕所找感觉

母婴用户477327457   2015-03-30 20:50
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减肥便秘有可能是因为吃的食物少,所以没法形成正常的便便,两三天一次也正常,只要便便是柔软的,排便不痛苦就行。 如果是干硬的,排便困难。说明吃的食物不对。纤维素含量太少,油脂含量太少。 建议多吃绿叶蔬菜,粗粮,实在不够还有片剂的果蔬纤维素也可以吃点。 不是吃油都会胖,像橄榄油,椰子油这样的,每天吃一两...勺对健康有益,对皮肤也好。 另外一定一定多喝水,一天起码2000ml, 可以泡点喜欢的花茶,但是千万别喝番泻叶决明子桃花这种会拉肚子的,一开始很爽,后来形成依赖戒掉就太痛苦了。 我偶尔便秘会这样:早晨起来空腹一杯黑咖啡,再喝一大杯水,然后顺时针揉肚子,重点揉肚脐周围,一般半小时内就OK啦。如果还不行,这一天就只吃凉拌菠菜木耳,燕麦片,蒸南瓜等超高纤维的食物,等拉完了再恢复正常饮食。 在有便意但是排便困难时,可以试试用手掌拍拍头顶,或者蹲下,增加腹部压力

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匿名用户    2015-03-30 20:57

减肥最好不要吃药,坚持每天早上一杯温开水,每天多喝点粥就可以了,实在不行的话也可以吃一点VE。粥是一定能通便的。

匿名用户    2015-03-30 20:52

多吃红苕,香蕉。

匿名用户    2015-03-30 20:52

火龙果

匿名用户    2015-03-30 20:51
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