预防 一、解除睡眠障碍;松弛的精神状态是治疗黄褐斑的有效措施之一。 二、选用合理的避孕方法;如服避孕药则用药期间避免日晒。 三、养成科学的生活习惯;不吸烟，少饮酒。少吃刺激性过强、甜腻和油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，每天喝6～8杯白开水。 四、药物治疗请教医学专家，治疗原发疾病，以及使用治疗...妊娠斑，做到安全彻底祛斑而不伤害皮肤。 减轻妊娠斑 一、怀孕前注意皮肤护理和体育运动，良好的皮肤弹性基础将有利于承受孕期的变化； 二、怀孕期间，避免体重增加太快，一般不要超过10～12千克； 三、从怀孕开始，应在脸部涂抹预防妊娠斑霜； 四、沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进局部血液循环。 五、孕前，孕中尽量多吃一些富含维生素的水果和蔬菜； 六、外出应戴遮阳帽、抹防晒霜，注意防晒，阳光照射会使妊娠斑颜色加重。