现在努力提高奶水的质和量是首当其冲的。 1、心情要愉快，每天保持心情舒畅。 2、睡眠要好，每天保证足够的睡眠，当然，这对带孩子的妈妈来说有点难，所以月子里就算是乳母晚上带孩子。那么白天最好有人替换，让乳母补觉。 3、多喝汤和水，不能不喜欢喝汤就改多喝水。两者都要有，才能双管齐下起到作用。 4、不要攒...奶，奶水并不是越攒越多，要让BB经常吃你的奶，奶是越吃越多。 5、一定记住了，要让宝宝每次喝奶都含住乳晕。两边乳房轮流吃，最好每次两边都吃。这样刺激会多一些。 特别说明一下一些回奶的食物： 1、重中之重的就是老母鸡汤！！！！如果你现在在喝或者打算喝，千万停止吧！改成公鸡汤，母鸡汤回奶的效果非常好，如果你想没奶再喝它。 2、麦芽。也就是说有些含有麦芽的东东不要吃，比如巧克力，有的巧克力就含有麦芽。 3、花椒大料酱油。做菜的时候不小心就放了，吃菜的你怎么知道呢？应该告诉伺候月子的人一声，还有就是不要吃韭菜香菜，西瓜梨子菠萝等回奶食物。 当然也不是所有的妈妈这样吃，奶水就会很好的。奶水不足，奶水质量差的妈妈还是具多的。对于那些和我一样奶水不足，又通奶不成功的妈妈，一定要给宝宝添加配方奶粉以提供充足的营养。我家宝宝很早就添加奶粉了，奶粉我家喝的是美国原装进口的旭贝尔奶粉。营养全面合理，与母乳接近。含有益生元，不上火。DHA含量也很高，对智力发育好。宝宝从三个月开始就只吃奶粉了，现在三岁，不论是身体还是智力都是蛮棒的。

1.用吸奶器吸其实没什么问题。只是要注意吸的话要洗干净。 奶水是典型的用进废退。如果洗出来的少，乳房中有一些存奶，下一次分泌就会减少。 所以要是宝宝暂时吃得不多，又不想让奶量减少的话，每次宝宝吃完，都尽量多吸一些出来。 2.此外，饮食方面要多吃汤汤水水，鸽子汤啊、鳝鱼汤都可以，不同的人效果不太一样，...你可以自己试试。 3.保持良好心情，很多人因为上火，奶水就少了，为了宝宝自己要适当地调节。 4.千万要坚持，不要因为奶水少就不给宝宝吃，换奶粉了。母乳喂养是非常好的，少的情况下也要坚持给宝宝吃，坚持一段时间就会好转。