整个孕期只增重28为最好 这时候的孩子体重为6斤多 好生 妈妈也不肥胖 早餐7-9点是人体大量吸收营养的时候，要吃最好的，鸡蛋牛奶一样都不要少 还有碳水化合物 午餐荤素搭配，可以荤食为主 可多吃点 但不要过量 晚餐 因为晚上大多数时间是在睡眠 所以就要和午餐相反来搭配，以素食为主，适量吃荤 晚餐以后...就不需要再吃任何东西了，因为吃了也只是堆积脂肪和糖份 水果在上午10点左右和下午4点左右吃吸收的最好 一天只吃一到两个水果就可以了 水果中以苹果的营养最全面 祝你有个健康聪明的小宝宝！

你可以搜索一下 孕妈妈宝典2012 里面有很全面的孕前 孕中 产前 产后 月子营养和调理 宝宝成长与教育 等方面的知识 这个电子书新浪就有下载的!!