剖腹产的妈妈在产后还要忍受伤口的疼痛，除了要护理好伤口之外，还必须要注意产 根据我国饮食的习惯，建议剖腹产后的妈妈每天喝奶至少250 毫升，以补充乳汁中所 需的300 毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。 另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100 克左右豆制品， 就可摄取到100 毫克的钙。同时，妈妈也可倘究以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝 麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800 毫克。由于食物中的钙含量不 好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。 再有，妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。 推荐美食补钙 是韭菜炒虾皮，此菜营养非常丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C 和纤维素，对产后妈 妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。原料：虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。 做法： 1. 把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2 厘米长的段。 2. 将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。 3. 把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放 入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。华彩鱼肉原料：鱼肉250 克、青椒、红椒各20 克，水发冬菇30 克；葱丝20 克、姜丝10 克，绍酒、 盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。 制法：将电则药鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、 味精吴筝、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁；再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝， 水发冬菇切成丝后用开水汆透；将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随 即放入椒丝片刻，倒入漏勺中；炒锅内留10 克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒 出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。补钙奥秘：嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添 活力，还能促进乳汁分泌。各位产妇妈妈，在月子期间一定要十分关注补钙，而且要早补、补足