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只要你严格执行和坚持肯定能减掉的。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何印糟东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦掏安的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包宰悼毯子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了
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现在天气太热了，早上你可以去游泳馆游泳。中午就不要出去了天气太热呆在家里。你晚上你可以去跑步，你可以去打篮球，每天坚持，多喝水要维持身体的水分，现在夏天不要吃油腻的东西。多吃蔬菜，瘦肉 海鲜。
合理饮食平衡营养，适当运动，减肥药不要用，对身体有危害。
晚餐吃素为主并且吃七分饱，其它两餐吃好吃饱， 在此饮食基础上，要多运动，蓝球、羽毛球这类有跑有跳有全身性的运动可以多玩玩，每天能保证一小时的运动玩耍。 现在就运动起来吧，减肥的同时，将身体的耐受力、协调性都锻炼出来，到时体育考试肯定能轻松过。