你好，怀孕期间，由于体内黄体激素的升高以及它今呈子宫扩大压迫到肠道，孕妈妈容易出现便秘现象的。要改变孕期的便秘现象需要注意几点：1．养成正常的排便习惯：每天固定在一个时间排便，形成脑部对肠道的刺激，促进排便。2．多吃绿色蔬菜、水果和五谷杂粮等富含纤维素的食物，可以有效缓解便秘。3．平时要注意适度地运动，比如散步，这样栋药可以促进血液循怪崇环．减轻便秘。如果便秘情况比较严重，通过以上方法无法缓解的话．应及时去医院就诊．千百不可擅自用药，以免危险到孕期安全。