心理分析：您好，合理情绪疗法认为影响人们情绪反应的并不是外界事件本身，而是人们对于事件的看法，相同的事情对于不同的人会有不同的反应是因为人们对于事件的认知不同，通过合理的改变人们的不良认知，比如糟糕至极，就是把事情的结果想象的过于糟糕堡脂，以偏概全，就是以事情的某一方面来代表事情的全急舞做部，从而建立起来一种基于事实的，使自己愉快的，不介入麻烦的合理信念，可以达到改善情绪的作用。心理崭患指导：您好，建议您积极的看待问题，建立 自信心 ，另外还要尽量建立起来一种使人愉快的，不介入麻烦的合理信念，如果长时间没有改善可以去专业的心理咨询室看一下，经过专业的 心理疏导 会有很好的效果。