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健康指导：健康的增加体重运动和饮食是两个必然的条件，缺一不狗悟可。每天可以坚持适量的运动，坚持运动可以增加食欲，促进吸收，还可以促进肌纤维的生长，匪裁立有助于收紧皮肤和肌肉。饮食方面首先是不要挑食，适当增加优质 蛋白质录降 的供给，像 牛奶 ，鸡蛋， 豆类 等，多吃水果和蔬菜，还可以适当吃一些粥类和面食。还要保证睡眠，保持乐观的心态。
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您好，根据您这种情况，需要做一些运动，并且进食一些高蛋白的食物。建议您一日三餐饮食营养均衡，不要挑食，多吃一些牛肉、鱼肉、干果。运动可以快速 跑步 、跳高、跳远，都是锻炼肌肉的。
您好，根据您这种情况，需要做一些运动，并且进食一些高蛋白的食物。建议您一日三餐饮食营养均衡，不要挑食，多吃一些牛肉、鱼肉、干果。运动可以快速 跑步 、跳高、跳远，都是锻炼肌肉的。
健康指导：您好，您的体重相对于身高来说的确偏轻了，建议适当增加能量较高的食物，也可以去营养科就诊查人体成分，看是否代谢率过高，如果过高或者胃肠吸收不好可以尝试食用均衡营养素，比如安素。