什么方法能快速健康 步骤一：体下屈 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起， 大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。 腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。 步骤二：俯身肘撑面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。