跆拳道白带的学习内容在各个道馆的要求不尽相同 对于WTF跆拳道来说，白带的学习内容主要包括跆拳道的历史，礼仪，柔韧练习，耐力训裕糟练，以及基本的跆拳道技术，包括：前踢腿法，横踢腿法，下劈腿法，手部动作包括手刀，直拳，上中下格挡等，基本步法（上步、弓步、37步等）。考级内容根据各个道馆虏立要求而不同，基本会考到太极一章，基本腿法和基本手部动作。 对于ITF跆拳道来说，白带需要学习内容与WTF近似，需注意前踢的脚型，考试内容北吊毯通常情况下为：四面冲拳四周格挡，三步对练，前踢破板等。