产后48天内做自我盆底肌训练是黄金时期，常规3-6月内恢复，但是为了保险起见，48天内一定报乔要每天自己做盆底肌训练，就是收缩肛门训练，如果情况锈编是超过半年内没有恢复的，建议做生物反馈电刺队脂眨激理疗。祝你康复。