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你应该调整一下 作息时间 下午四点以后不管多困都不基搂能睡觉 不然会应该晚上的睡眠的侨辨乐 也可以吃一些百合莲子粥 这个可以安神顿务的。最好临睡前喝杯热牛奶
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睡前喝 一杯牛奶 试试，醒来后要保持心静，不要因为睡不着而急躁不安。
你应该调整一下 作息时间 下午四点以后不管多困都不基搂能睡觉 不然会应该晚上的睡眠的侨辨乐 也可以吃一些百合莲子粥 这个可以安神顿务的。最好临睡前喝杯热牛奶
睡前喝 一杯牛奶 试试，醒来后要保持心静，不要因为睡不着而急躁不安。