孕期腿部抽筋 　　怀孕中、后期孕妇常会产生腿部抽筋的现象，造成抽筋的原因很多，建议孕妇平时要摄取足够的钙质，另外，适度运动及保持良好姿势，也是避免腿部抽筋的好方法。 　　抽筋不是病，痛起来却要人命。几乎每个人一生当中都会经历过抽筋。有时在睡梦中，有时则在运动时(如跑步、游泳)，突然小腿一阵剧痛，有时...甚至会持续好几分钟，那种椎心刺骨的感觉，很多人一定忘不了。 　　抽筋的发生，是因为肌肉持续地收缩，导致肌肉缺氧和乳糖堆积。抽筋大部分发生在小腿，但是理论上可能会发生在任何部位，根据统计，大约1/3的孕妇曾经有抽筋的现象，尤其多在怀孕中期和后期产生。 形成原因 　　1．电解质不平衡 　　抽筋的原因其实并不完全了解。一般人总以为抽筋是钙质缺乏所造成的，其实并不尽然。除了少数像副甲状腺机能亢进会导致低血钙外，大部分抽筋患者的血钙浓度是正常的。门诊也常听到孕妇抱怨：“我每天吃钙片，怎么还会抽筋?”可见钙质和抽筋并没有绝对关系。尽管如此，摄取足够的钙质有助于骨骼系统的发育、预防骨质疏松症，以及维持肌肉的正常运作。 　　此外，钾离子(K)、钠离子(Na)和镁离子(Mg)也和肌肉的收缩有关，因此缺乏这些离子也会导致抽筋。另外，太多的磷酸盐(例如一些加工的肉类、点心、碳酸饮料等)会降低血液中钙的浓度，也会导致抽筋。 　　2．血液循环差 　　孕妇随着子宫逐渐变大后，会压迫到骨盆腔血管，使得下肢血液循环不好，造成水肿现象。而下肢的压力增加和水肿，都会压迫到神经，引起肌肉不正常的收缩，就是抽筋。 　　3．肌肉疲乏 　　进行剧烈运动时容易抽筋，如马拉松选手中50%曾经发生过抽筋。怀孕时，体重逐渐增加，下肢负荷也逐渐增加，如果过度疲劳，也容易发生抽筋。 　　4．姿势不良 　　睡梦中发生的抽筋，通常是在辗转反侧时不当地拉扯肌肉和韧带，刺激了韧带的神经，而导致肌肉不正常的收缩。