除了先天遗传有影响，人体后天的营养和生活规律等也会起作用的。才12岁肯定还会长的，建议注意调整完善自己生活以利促长高就好。 第 一、 经常参加体育锻炼。 运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，虽然一般说法是认为到25岁就不太继续长高了，但跟踪研究显示并不绝对，有的甚至在25岁以后骺骨的细胞仍在不断分裂，腿骨还会不断加长，尽管速率慢些。据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身材能高出4～认耻6厘米。尤其是动力性的运动，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使个子长高加快。练腹肌不会影响长高的，但是应尽量别做举重、杠铃负重等重力性训练。 第 二、注意营养均衡。 要维护健康和发育成长，必须靠各种营养素。而并非靠用力拉长，断骨增高，激素增高，鞋垫增高等等。各种荷尔蒙，各种类固醇素和蛋白质都必须从食物中摄取!赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。青少年对赖氨酸的需求量比成人高5倍。 矮个子青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用，这个大部分情况下会比较明显。除了蛋白质以外，钙质和维生素也不可忽视。如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐。而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。 第 三、充足的睡眠、愉快的情绪 保证充足的睡眠有利于生长激素的分泌，尤其在晚11点以后到半夜2点人体脑垂体分泌激素最活跃，持续这段较长时间深度睡眠，可以蔑导最让分泌增加，国外研究显示睡眠中分泌生长激素是平时分泌生长激素的4倍。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。保持愉快的心情有利于生长激素的分泌和增加，在情绪低落的时候分泌较少。如果您经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。所以，晚10点左右睡觉保证11点左右进入较深度睡眠，近殖和凡事多看到好的一面，宽容度大些，心情保持愉快开心都很重要。