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初期不要喝太多丰瓦柿的水，多吃些苹果和香蕉，小西红柿（圣女果） 肉类，选牛羊肉来吃，安全宝宝吃了身体也强健， 主食，要多吃粗粮杂粮，那样宝宝也会营养全面不挑食， 类如，玉米，地瓜，和小截们米。。。。。 PS：好吃，做法简单营养不流失。 蔬菜就要选当季的蔬菜，不要什么贵吃什么肿蛋农药也多啊！ 海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝！（补钙质和铁的） 产期靠后时，产妇大多会浮肿， 那时买些红豆做红豆汤来喝加些蜂蜜就可以消肿。 另外大骨汤也不要忘记，但不要把自己补的太胖，牛奶就别喝了， 要不就不是给宝宝吃了，都自己吸收了呀！要勤量体重哦！ 平时也要多走动，生产也快宝宝和大人都不辛苦的！ 宝宝4，5月时睡觉时候尽量转你的左侧睡， 应为宝宝和你的心脏是相反的会压到宝宝的心脏呼吸不好。 怀孕辛苦 祝愿你生个健康聪明的宝宝
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我也是一位妈妈，我家宝宝快十个月了！我当时怀孕的时候没有刻意的去注意该吃什么，不该吃什么，只要不挑食偏食，饮食均衡就可以了！对了，多吃点粗粮，对宝宝的发育很好哦！每天保持一个良好的心情是很重要的，多和宝宝沟通和交流，宝宝能感受到你的快乐，他每天也很快乐，就会在肚子里面快乐的成长了！ 祝：宝宝健康快乐...
多糖摄入不足，常以单糖或双糖代替 不得少于150g-200g/天 整个孕期增脂2-4 kg 脂质是胎儿及神经系统的重要成分 脑细胞脂肪中约三分之一为亚油酸和亚麻酸 必需脂肪酸的需要量：亚油酸占总热量的6%，亚麻酸为1-2%
少吃多餐。最好是自己家里做。味精尽量不要吃。多看看孕期的书之类的！
少吃多餐，不要挑食，营养才能均衡。多吃些坚果，黑芝麻对孩子有好处。
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