多运动

多运动，或做普拉提都不错

练瑜伽。瑜珈这种运动，不激烈，很有效果。类似气功一样能强身健体，却和舞蹈一样能拉伸肌肉线条，不会粗壮，会纤体瘦身。可以买碟自学或者报班。 我用这方法，瘦了二十多斤。希望可以帮到你。

采取下蹲锻炼，每天下蹲3次，每次以身体出汗为限，再慢跑1000米。

饮食方面： 多吃白肉少吃红肉。（鱼肉鸡肉是白，猪肉牛肉之类是红。）多吃蔬果，选择在饭前半小时吃。这样可以控制饭量。补充维生素。早、中饭吃到饱，晚饭减半或减三分之一，或者直接吃水果代餐。 运动方面： 练瑜伽。瑜珈这种运动，不激烈，很有效果。类似气功一样能强身健体，却和舞蹈一样能拉伸肌肉线条，不会粗壮，...会纤体瘦身。可以买碟自学或者报班。 我用这方法，瘦了二十多斤。希望可以帮到你。