您好！ 在准备要还在的时候性生活不要太频，在排卵期前禁欲3到5天,在排卵期（一般在下次月经来潮前的14天左右）同房,采取男上女下姿势,在性生活前将女性臀部垫高，同房之后不要急于拔出阴茎,女性也不要急于下床，性生活后可以在床上太高臀部半个小时。让精液淹没宫颈口有利于精子的进入，增加怀孕的几率。 在...生活上你们可以多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等。忌烟酒，避免辛辣刺激性的食物。 祝你们健康！