你好，要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆...动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

你好，流产后的女性应清淡饮食，根据情况选择性口服抗生素预防感染，同时口服一些促进子宫收缩的药，以利于子宫的恢复。此外，女性朋友还应注意休息。

你好，产后已6个月，身体各系统应该已恢复，但腹部及阴道弹性恢复需要时间较长，有计划坚持锻炼应该可以恢复。你现在根据自身的情况开始做仰卧起坐锻炼也可以，关健是根据自我感觉，不要太激烈，还可以散步，做瑜咖等，建议除了锻炼还要做到均衡饮食，还要每天磅体重，坚持一定有效果的！

产后减肥要从养成良好的生活习惯开始，首先要作息规律，早睡早起，少熬夜。饮食上要少吃多餐，以清淡健康为主，少吃高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，平时要多锻炼身体，例如晨跑，做瑜伽等。只要合理作息、饮食和运动就能够有效减肥，不要听信减肥药广告。