可以在睡前喝杯热牛奶，有助于进入睡眠状态，

多注意休息

正常的，少食多餐

您好，你的情况考虑是早孕反应引起的不适症状，可以吃些富含维生素B6的食物，如土豆、花生、香蕉等有缓解孕吐的作用。同时多休息，保持充足睡眠有助于缓解头疼现象。

这是妊辰反应。